トラウマ専門家心理セラピストせっちゃん先生が立ち上げた
穏やか親子・子育てメソッドのページへようこそ
今日は前回に引き続いて
呼吸について考えてみましょう
トラウマ解消に関連する
基本的な呼吸方法です
みなさん深呼吸って
知っていますか？
そんなの知らない人いないよ
あたりまえじゃん
でも、
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
正しい深呼吸をする方法を知ってますか？
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と、聞かれたら答えられますか？
えっ！そんなのあるの？
と思ったかもしれません
私の場合もわからず
全く答えられなかった
というより
そんな仕方があるなんて
全く知りませんでした
だって私の深呼吸の認識は
ラジオ体操の最後に
呼吸を整える呼吸が
深呼吸だと思って
いましたからね
私もリズ先生のセミナーを
受講時に実際に
深呼吸の言葉をかけて
実践指導をしていただいた時は
衝撃的でした
目からうろこの感覚でしたよ
そして日常の生活にも
心理セラピーをする前にも
とても大事なのが
この深呼吸のやり方なのです
まず、呼吸について考えてみましょう！
前回も同じようなことを述べましたが
重要なことなので又読んでくださいね
人間の臓器の中で唯一人間が
コントロール出来るのが
呼吸器官なのだそうです
だから自分で呼吸方法を
操作できてしまうのです
出来るのです
さあ！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
今から正しい深呼吸
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
をしてみましょう
軽く目を閉じて
これ以上吸えないという所まで
息を吸い込んでください
ここで一旦呼吸が止まりますが
そこでもう一呼吸しますよ
（ここが大事なのですよ）
そして、
吸った息をため息と共に
口から大きくハアッーと
吐き出します
吐ききると自然に
次の呼吸が入ってきますので
数回繰り返してみましょう
慣れない方は
肋骨の周りに
痛みを感じる方が
いるかもしれないです
呼吸筋が固くなっている
からだそうです
無理をせずに
少しずつ慣れましょう
さあ、
深呼吸を日常生活に
取り入れていきましょう
意識して
騙されたと思って
やってみてくださいね
これだけでも
あなたの波動が変わりますよ！
深呼吸を続けてみて
変化があったら
教えてなれてださいね
楽しみに待っています💕
口角を上げて深呼吸をして
ハッピーな気分で
お過ごしくださいね
💕☺️💕☺️💕☺️💕☺️